Un plan para entrenar y cuidar la mente

Entrenar la mente a diario es un seguro de vida, no solo para vivir más años, sino para ser más felices durante ese tiempo. Ante esta situación, la psicóloga María José Botía nos aconseja comenzar a actuar de forma preventiva para ayudarnos a llenar nuestra vida de bienestar y momentos placenteros, que nos mantengan alejados del desánimo y la depresión.

-¿Qué debemos evitar para mantener nuestra mente a salvo?

-Los psicólogos no sólo estamos para curar la enfermedad mental, sino que la psicología es una ciencia que conoce y desarrolla técnicas para que las personas sepan encontrar su máximo potencial y equilibrio personal. Es importante focalizarnos en nuestro bienestar, en las cosas que hacen que la vida merezca la pena, tener nuestros espacios para disfrutar, no sólo anotar obligaciones en nuestra agenda, sino planificarnos también actividades con las que disfrutemos.

-En definitiva, ¿cómo resumiría las claves para lograr la felicidad?

-El psicólogo y escritor estadounidense Martin Seligman, en el año 2005, describió tres vías para la felicidad que, seis años más tarde complementó con otras dos. Según Seligman, el primer paso hacia la felicidad es llevar una vida placentera, mediante pequeños momentos diarios que nos hagan sentirnos bien, como comiendo algo que nos gusta o dándonos un pequeño capricho.

El segundo sería llevar a cabo una vida comprometida, en la que aumentar nuestro bienestar desarrollando habilidades y fortalezas personales y la tercera, es lo que denomina vida significativa, que trata de aumentar nuestro bienestar dándole sentido a nuestra vida a través del desarrollo de proyectos a largo plazo como pueden ser la maternidad o estudiar una carrera, por ejemplo. Las dos últimas vías añadidas por Seligman se basan en las relaciones positivas y en los logros personales.