12 formas de reducir el riesgo de cáncer
Estas son las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud para prevenir esta enfermedad
LA VERDAD
Lunes, 14 de febrero 2022, 17:34
El cáncer es la segunda causa de muerte en el mundo. En España, los tumores también ocupan este lugar. En 2018 ocasionaron 9,6 millones de defunciones a nivel global. En España, en el año 2020 fallecieron 112.741 personas debido a tumores.
Según la Organización Mundial de la Salud, los tipos de cáncer más comunes en los hombres son: pulmonar, prostático, colorrectal, estomacal y hepático. Mientras que en las mujeres suelen ser más frecuentes el mamario, colorrectal, pulmonar, cervical y tiroideo.
Entre el 30 y el 50% de las defunciones por cáncer se podrían prevenir, según datos de la OMS. La detección precoz es fundamental. Si el cáncer se detecta en una fase temprana existen mayores probabilidades de que el cáncer responda favorablemente al tratamiento. Esto incrementa a su vez las probabilidades de supervivencia y reduce la morbilidad y los gastos de tratamiento.
La Organización Mundial de la Salud ha elaborado una guía de prevención con el objetivo de reducir el riesgo de padecer cáncer. Se trata del Código europeo contra el cáncer, un listado con doce consejos o recomendaciones para reducir el riesgo de esta enfermedad. Este código se centra en medidas que cada ciudadano puede tomar para contribuir a prevenir el cáncer. Según esta organización, el éxito de la prevención del cáncer exige que las políticas y acciones gubernamentales apoyen estas acciones individuales.
12 formas de reducir el riesgo de cáncer
1. No fumar ni consumir ningún tipo de tabaco.
2. Haz de tu casa un hogar sin humo apoyando las políticas antitabaco en su lugar de trabajo.
3. Mantén un peso saludable.
4. Haz ejercicio a diario y limita el tiempo que pasas sentado.
5. Come saludablemente: Consume gran cantidad de cereales integrales, legumbres, frutas y verduras. Limita los alimentos hipercalóricos (ricos en azúcar o grasa) y evita las bebidas azucaradas. Evita la carne procesada, limita el consumo de carne roja y de alimentos que lleven mucha sal.
6. Limita el consumo de alcohol, aunque lo mejor para la prevención del cáncer es evitar las bebidas alcohólicas.
7. Evita una exposición excesiva al sol, sobre todo en niños. Utiliza protección solar. No uses cabinas de rayos UVA.
8. Protégete de sustancias cancerígenas en el trabajo cumpliendo las instrucciones de la normativa de protección de la salud y seguridad laboral.
9. Averigüa si estás expuesto a la radiación procedente de altos niveles naturales de radón en tu domicilio y toma medidas para reducirlos.
10. Si eres mujer y estás embarazada o tienes pensado ser madre, se recomienda amamantar al bebé para reducir el riesgo de cáncer a través de la lactancia materna. Además, también se aconseja limitar la terapia hormonal sustitutiva, ya que aumenta el riesgo de determinados tipos de cáncer.
11. Vacuna a tus hijos frente a la hepatitis B cuando nazcan y a las niñas del virus del papiloma humano.
12. Participa en programas de cribado del cáncer colorrectal, en el caso de hombres y mujeres, y de mama o cervicouterino en el caso de las mujeres.
