El ejercicio para adelgazar que solo te robará 30 minutos al día

De nada sirve mantener una correcta alimentación si no la acompañas de ejercicio físico para bajar de peso. Una vez superada la resaca navideña siempre quedan esos kilos de más que nos cuesta eliminar. Andar todos los días en un buen método que te ayudará a recuperar tu línea.

«Caminar es un ejercicio perfecto, ya que es una actividad muy simple, gratuita y positiva para la salud que no requiere ningún equipamiento especial o entrenamiento, y se puede realizar a cualquier edad», afirma la entrenadora personal y experta en acondicionamiento físico Courtney Meadows a 'El Confidencial'.

Bastará con dedicarle entre 22 y 30 minutos a esta práctica durante cinco días a la semana. Es una práctica muy sencilla que no nos quitará mucho tiempo de nuestra ajetreada vida diaria.

Para hacernos una idea, para perder un kilo al cabo de la semana necesitarás quemar 1.000 calorías al día. «Eso significa que debes apuntar a unos 10.000 pasos diarios, lo que equivale a 7,5 km», explica. «Incluso puedes probar con intervalos, lo que maximizará los beneficios cardiorrespiratorios», añade. Esto supondría la variación de la velocidad al caminar.