Estos son los 5 mejores deportes para perder peso

El deporte es una constante en la vida de muchas personas, un hábito que ayuda a estar en forma y a tener una rutina saludable. Las ventajas de realizar ejercicio físico son incontables. Hay muchas formas de hacer deporte, desde ir al gimnasio hasta caminar por la calle, están las que se pueden realizar en espacios cerrados como las que solo en la naturaleza. Pero para perder peso y mejorar la calidad de vida, la Universidad de Harvard recomienda estos cinco deportes:

Este es uno de los deportes más completos, ya que ayuda a trabajar todos los músculos del cuerpo. Es especialmente recomendable para toda persona que haya sufrido una lesión, ya que se puede ejercitar sin colocar presión en algunas de las partes del cuerpo lesionadas.

Uno de los ejercicios más relacionados con el gimnasio es el levantamiento de peso. El uso pesas puede hacer que crezca el músculo, pero también ayuda a que la grasa disminuya en el cuerpo y ayuda a fortalecer distintas partes del cuerpo y fortalece también los huesos.

Es uno de los deportes que tiene mayores beneficios. Los ejercicios que se realizan en el boxeo ayudan a mejorar la salud cardiovascular, sirven para quemar muchas calorías y son buenos para el cerebro, ya que liberan endorfinas. Además, este deporte tiene la ventaja de que aumenta la resistencia y fortalece los músculos.

La ventaja de este tipo de deportes como el tenis, el bádminton o el pádel es que ayudan a mejorar la coordinación. Son deportes donde el cardio es importante y en el que se mejora la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo, ya que se necesitan de ambas para desarrollar la actividad de forma correcta.

Una de las actividades más comunes y que, además, son gratis son caminar y correr. Realizar ambos ejercicios a una intensidad correcta es la mejor forma de perder peso. Son deportes que se pueden realizar tanto de forma individual como en equipo y en la que el material necesario es mínimo.

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