Guía para elegir bien el almuerzo que los niños se llevan al colegio

La alimentación de los más pequeños es un tema que preocupa a muchos padres. Además, la hora de ir al colegio en ocasiones es un sinónimo de estrés y preocupación por no saber que preparar a tu hijo para que coma a media mañana. La bollería industrial o los alimentos ultra-procesados hace que, en ocasiones, sean un recurso fácil para que los niños coman en el almuerzo, sin embargo esta opción no es nada saludable ni recomendable.

Para ello, los especialista de Mi Dieta Cojea, han elaborado una lista de los mejores alimentos que tu hijo puede llevar al colegio sin que esto sea un problema para su salud. “La propuesta que presentamos no necesariamente conlleva alternar. El desayuno no necesariamente tiene que ser variado, lo que tiene que ser es saludable”, explican estos expertos, que también añaden que “si un niño pasase a tomar siempre nueces o fruta a media mañana, ya lo estarían haciendo mejor que el 90% del resto de sus compañeros”.

Así, entre los alimentos más adecuados podemos encontrar los lácteos, en los que se incluye la leche entera, un yogur natural o un sandwich de queso, fruta, zumos caseros hechos con varios tipos de frutas, dulces o galletas siempre que sean caseros y no industriales y, por último, un sandwich o bocadillo de pan integral con patés vegetales, salmón, pollo, tortilla o crema de cacahuete sin azúcar.