Este ejercicio de 3 minutos equivale a media hora de gimnasio

Este ejercicio conocido como HIIT consiste en tres minutos de de gran esfuerzo, seguido de otros treinta de descanso. Tendremos que realizar tres series de medio minuto muy intenso seguido de otro medio de reposo. Así hasta completar los tres minutos de ejercicio.

Los HIIT son rutinas de ejercicio muy exigentes para elevar rápidamente la frecuencia cardíaca, por lo que no es del todo recomendable para los usuarios algo desentrenados que llevan tiempo sin moverse.

Entre los beneficios de este tipo de rutinas encontramos su función quema-grasa que acelera el metabolismo y quema calorías incluso después de haber terminado la sesión. Además, aumenta la capacidad cardiovascular y ayuda a controlar los niveles de azúcar y la presión arterial.