¿Qué zapatillas elegir para correr?

Dos jóvenes corredores del Grupo Alcaraz probándose zapatillas./LV
Dos jóvenes corredores del Grupo Alcaraz probándose zapatillas. / LV

Repasamos los distintos tipos de calzado que pueden comprar los deportistas dependiendo de su actividad

SERGIO CONESAMurcia

La semana pasada tratábamos la importancia de tener en cuenta aspectos como el terreno o las diferentes pisadas a la hora de escoger una zapatilla para correr. Ahora nos vamos a centrar en los tipos de calzado que existen para practicar esta actividad y el uso más adecuado para cada uno de ellos según los entrenadores José Antonio Alcaraz y David Manzano del Grupo Alcaraz.

Se hace una referencia a los segmentos de zapatillas y no a las marcas porque cada una tiene calzado específico para cada uso. La elección de una marca u otra atiende mas a las diferentes hormas que presentan cada una o a gustos personales sobre características técnicas o estéticas. No se han de comparar marcas y sí los tipos de zapatillas. Estas son las diferentes categorías que indican los preparadores del Grupo Alcaraz:

-Zapatillas con buena amortiguación, poseen materiales de absorción tanto en parte delantera como en la zona del talón y suelen ser más pesadas. A utilizar en rodajes o en los calentamientos y vueltas a la calma tras entrenos rápidos. Son recomendables para corredores también de mucho peso.

-Mixtas, que estarían a medio camino entre las de competición y de entrenamiento. Unas zapatillas para todo. Cuentan con una amortiguación y flexibilidad media. Recomendables para que entrene cualquier corredor. Ejercicios intensos para corredores pesados, largos o suaves para corredores con un peso más bajo. Este tipo de zapatillas es el que se suele utilizar para competiciones de distancias entre los 10 kilómetros y la maratón.

-Voladoras, zapatillas con poca amortiguación y mucha respuesta. Son más rígidas, buscando impulsar al máximo en la carrera. Son recomendables para ritmos altos, entrenamientos de series, o para competir en distancias hasta 5 kilómetros.

-Clavos, zapatillas con un peso mínimo y con clavos para ayudar en la tracción sobre el tartán de las pistas de atletismo. Dentro de estas, existen diferentes tipos: velocidad, medio fondo y fondo. Recomendables para competiciones o entrenamientos en pista, para corredores con muy buena técnica.

-Montaña, zapatillas con suelas más rígidas y con una parte superior más protegida para resguardar los pies de las piedras y dificultades del terreno montañoso. Tendrán distintos tipos de suela en función de las necesidades de tracción que exija el terreno. Como para el resto de zapatillas, el peso del corredor, la distancia del recorrido, el terreno o los gustos personales definirán la elección.

Alcaraz y Manzano recuerdan que a la hora de elegir zapatillas, como en el resto del material deportivo, es importante adaptar las elecciones a las necesidades de cada corredor y «no dejarse llevar por modas o gustos de otras personas».

Más