5 beneficios de dormir sobre el lado izquierdo

Entre las increíbles ventajas que destacan los expertos figuran una mejora de la salud cardiovascular o de la digestión

LA VERDAD / EL CONFIDENCIAL

El diario El Confidencial ha recopilado una lista de ventajas a la hora de dormir de lado, de acuerdo a las opiniones de varios expertos y diversos estudios. De hecho, precisa: especialmente saludable nos resulta usar el flanco izquierdo como apoyo a la hora de dormir. Estos son los cinco beneficios que ha querido destacar:

Previene la demencia

Durante el sueño, el sistema glinfático se encarga de limpiar ciertos desechos presentes en el sistema nervioso, como los depósitos de beta-amiloides. Un reciente estudio de la Universidad de Stony Brook, publicado en el ‘Journal of Neuroscience’, confirma que la posición de decúbito lateral es precisamente la más eficiente para que este sistema drene tales residuos nocivos del modo más eficiente.

Como desvelan varios estudios apoyados por la Asociación Internacional del Alzhéimer, una buena calidad del sueño se convierte en un factor vital a la hora de prevenir la enfermedad. Aquellas personas que poseen importantes trastornos, como la apnea obstructiva, ven continuamente interrumpido este proceso de limpieza. La purga de las toxinas es además más intensa en las etapas de sueño profundo, algo que dichos enfermos no llegan a veces a alcanzar.

Mejora la digestión

Dormir en el lado izquierdo puede ser preferible al derecho por una mera cuestión de gravedad. De manera específica, yacer sobre este flanco permite que los residuos del aparato digestivo se desplacen con más facilidad desde el intestino grueso hacia el colon.

Al hallarse también en el lado izquierdo, nuestro estómago pende de una manera más natural, previniendo que por la noche nos podamos acabar desvelando por culpa de un molesto reflujo hacia el esófago. La actividad del pancreas puede verse también favorecida al encontrarse ente órgano también en este lado.

Indicado durante el embarazo

Algunos doctores recomiendan a las futuras madres dormir recostadas hacia el lado izquierdo por los beneficios que tiene tanto para ellas como para el feto. Parece ser que con esta posición se incrementa la cantidad de sangre y nutrientes que llegan finalmente hasta la placenta.

La embarazada respira mejor de lado que boca arriba, ya que por su condición, los pulmones quedan menos comprimidos. Otros órganos fundamentales también acabarán agradeciendo que se los libere de la carga del feto, tal y como ocurre con el hígado.

Alivia los problemas de espalda

Las personas que sufren dolores crónicos de espalda también pueden extraer importantes alivios al dormir dormir apoyados sobre el lado izquierdo. La razón es tan simple como que con esta postura se libera a la columna vertebral del peso del cuerpo.

Si no puedes evitar yacer mirando al techo, la recomendación más habitual es utilizar una almohada especialmente baja para favorecer la posición natural del cuerpo, o directamente retirarla.

Bueno para la salud cardiovascular

Para todos aquellos que no se vean afectados por los problemas de las embarazadas, adoptar la posición de decúbito lateral izquierdo libera al corazón de cierta presión, facilitando además la circulación mayor, es decir, aquella por la que la sangre cargada de oxígeno sale por la arteria aorta y da la vuelta a todo el cuerpo antes de retornar al órgano a través de la vena cava.

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