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Una joven, en la playa.
Ejercicios para estar en forma durante las vacaciones

Ejercicios para estar en forma durante las vacaciones

Cualquier ejercicio que puedes hacer en tu casa, lo puedes practicar también en la playa

CARLOS NIETO / MUJER HOY

Lunes, 28 de julio 2014, 11:56

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- Carrera continua: Entre 5-10 minutos de carrera continua al trote (por la arena compactada que está cerca de la orilla) te bastarán para calentar los músculos y empezar la rutina. No hace falta que te cargues mucho: evita pendientes y correr demasiado cerca de la orilla. Si te llevas unas zapatillas deportivas, mucho mejor...

Y ahora escoge dos o tres ejercicios de los 5 que te proponemos a continuación:

- Correr en el sitio alzando las rodillas: Haz dos series de entre 15 a 30 segundos. Corre en el sitio levantando las rodillas más de lo habitual. Descansa 10/15 segundos entre serie y serie.

- Sentadillas: Sí, también puedes hacerlas en la playa. Si quieres obtener más resistencia, prueba a hacerlas dentro del agua (también si te da vergüenza). Puedes hacer dos series de 20/30.

(Más información en Mujerhoy.com)

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